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Resultados que não duram
Você já tentou mudar a alimentação ou fazer dietas, mas sente que os resultados não se mantêm por muito tempo.
Nutrição anti-inflamatória e pró-resolutiva
Alimente-se de forma estratégica para reorganizar o funcionamento do seu corpo
Um acompanhamento personalizado para equilibrar seus hormônios, recuperar energia, reduzir o inchaço e melhorar a forma como o corpo responde no dia a dia, sem depender de dietas restritivas.
✓Mais de 20 anos de experiência clínica
○Atendimento on-line e presencial
⚡Melhoras já nas primeiras semanas
Talvez você se reconheça nisso
Quando o corpo não responde bem, a rotina pesa mais
Muitas pessoas chegam ao acompanhamento se sentindo cansadas, inchadas, frustradas com tentativas anteriores e sem saber mais o que fazer.
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Cansaço e sono pouco reparador
Mesmo dormindo, você acorda sem energia e sente cansaço ao longo do dia.
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Inchaço e sensação de inflamação
Seu corpo parece responder pior do que antes, com inchaço frequente, desconfortos e sensação de inflamação.
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Metabolismo mais lento
Mesmo tentando se cuidar, emagrecer fica mais difícil e o metabolismo parece travado.
Uma abordagem diferente
Seu acompanhamento vai além de uma lista de restrições
A proposta é usar a alimentação para ajudar o corpo a responder melhor, com reflexos na energia, no sono, no inchaço e na constância da rotina.
Mais do que uma dieta
O acompanhamento não gira em torno de cortar alimentos ou viver em restrição. A proposta é usar a alimentação para ajudar o corpo a funcionar melhor no dia a dia.
Olhar para sinais que costumam caminhar juntos
Energia, sono, inchaço, metabolismo e composição corporal costumam melhorar juntos quando o corpo começa a responder melhor.
Base técnica com aplicação prática
Juliana utiliza princípios da Zone Diet como referência para organizar a alimentação de forma equilibrada, simples e sustentável.
Experiência clínica aplicada à vida real
Mais de 20 anos de experiência clínica, Juliana ajusta o acompanhamento à rotina e às necessidades de cada paciente.
Como funciona
Um acompanhamento organizado em etapas
O acompanhamento segue o método Zone Diet e é organizado em 6 etapas personalizadas ao longo de 60 a 90 dias.
Por que o acompanhamento é dividido em etapas+
Em vez de mudar toda a alimentação de uma vez, o método organiza os ajustes por etapas. Isso torna o processo mais leve, mais aplicável e mais possível de manter.
O que acontece ao longo dos 60 a 90 dias+
Ao longo do acompanhamento, a alimentação vai sendo ajustada de forma progressiva. Primeiro entram mudanças mais pontuais e, depois, o processo avança para outras refeições e situações da rotina, com acompanhamento contínuo.
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Etapa 1
Anamnese e avaliação
Escuta ativa e levantamento dos seus desafios alimentares.
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Etapa 2
Plano alimentar personalizado
Um plano adaptado aos seus gostos e à sua rotina, sem radicalismos, com ajustes dos lanches e orientações para a execução.
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Etapa 3
Ajuste da etapa anterior e correção de café da manhã
Continuidade dos ajustes anteriores, com correção do café da manhã.
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Etapa 4
Ajustes no almoço e jantar
Reorganização das principais refeições para favorecer melhor resposta do organismo.
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Etapa 5
Leitura de rótulos e manutenção das etapas anteriores
Leitura de rótulos e manutenção das etapas anteriores.
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Etapa 6
Estratégias pontuais para suas demandas
Estratégias pontuais para suas demandas, a fim de garantir a sustentabilidade do plano alimentar.
Resultados percebidos
O que costuma melhorar primeiro
Ao longo do processo, muitas pessoas percebem primeiro mudanças como mais energia, menos inchaço, melhora do sono e uma resposta melhor do corpo no dia a dia.
Mais energia e disposição no dia a dia
Menos inchaço e desconfortos digestivos
Metabolismo funcionando de forma mais equilibrada
Mais clareza para manter a rotina alimentar
Melhora da qualidade do sono
Emagrecimento com mais leveza
Relação mais tranquila com a comida
Melhora do bem-estar geral
Muitas pessoas relatam melhoras já nas primeiras semanas.
Base do acompanhamento
Zone Diet como fundamento da abordagem
A Zone Diet é uma das referências utilizadas por Juliana para organizar a alimentação ao longo do acompanhamento.
Sobre o método Zone Diet
A Zone Diet foi desenvolvida pelo bioquímico americano Dr. Barry Sears e se tornou conhecida por sua proposta de organizar a alimentação de forma a favorecer equilíbrio e controle da inflamação.
Seus princípios são estudados em pesquisas sobre metabolismo e também são conhecidos na comunidade do CrossFit como referência de organização alimentar.
No acompanhamento da Juliana, essa base é usada de forma adaptada à realidade e às necessidades de cada paciente.
Formatos de acompanhamento
Diferentes formas de começar, conforme o seu momento
Você pode começar de uma forma mais simples ou seguir pelo acompanhamento completo, com ajustes ao longo do processo. Existe também uma opção com suporte ampliado para quem busca ainda mais proximidade.
Formato de entrada
Começo mais leve
Uma forma mais simples de iniciar, com conteúdos organizados para você aplicar no seu ritmo, com mais autonomia.
- Orientações gerais em PDF
- Desafios semanais
- Cardápio equilibrado
- Checklist de acompanhamento
Mais indicado
Acompanhamento principal
Processo completo em 6 etapas
O formato mais indicado para quem quer viver o processo completo, com acompanhamento ao longo das etapas e ajustes progressivos na alimentação.
- Acompanhamento ao longo de 90 dias
- Plano alimentar personalizado
- Ajustes progressivos ao longo do processo
Acompanhamento ampliado
Mais proximidade no processo
Uma opção para quem deseja o processo completo com suporte ampliado e maior proximidade ao longo do acompanhamento.
- Inclui todas as etapas do acompanhamento
- Sessões de nutrição comportamental
- Mais suporte ao longo do processo
- Acompanhamento mais próximo
Para quem é
Quem costuma se identificar mais com esse acompanhamento
Esse processo faz mais sentido para pessoas que querem voltar a priorizar a própria saúde com mais constância, clareza e menos extremos.
Pessoas independentes que se descuidaram da própria saúde ao longo da rotina.
Quem sente cansaço frequente e quer recuperar energia e disposição.
Quem convive com inchaço, sensação de inflamação ou metabolismo mais lento.
Quem já tentou várias dietas e quer um caminho mais sustentável.
Quem busca longevidade, bem-estar e um corpo funcionando melhor.
Quem pratica atividade física e quer um suporte alimentar mais inteligente no dia a dia.
Depoimentos
Mudanças percebidas por quem viveu o processo
Os relatos abaixo ajudam a mostrar, de forma concreta, como o acompanhamento impacta energia, sintomas, rotina, treino e relação com a alimentação.
40+ · mais saúde
“Depois dos 40+, estou na minha melhor versão. Meu corpo e minha mente são outros.”
Melhora da relação com a comida
Sintomas de enxaqueca desapareceram
Endometriose melhorou muito
Mudança percebida de dentro para fora
Ler relato completo+
Oie tudo bem... passando aqui pra te contar meu estado de espírito.
Estou me relacionando super bem com a comida, a boa prática, além de tudo que a boa alimentação pode fazer.
Meu corpo e minha mente são outra, os sintomas de enxaqueca sumiram, a endometriose melhorou muito.
Depois dos 40+ estou na minha melhor versão.
O melhor de tudo isso foi a mudança que tive de dentro para fora.
já se cuidava · mais resultado
“Nunca imaginei o quanto uma alimentação equilibrada poderia mudar minha vida.”
Já praticava exercícios e se alimentava bem
Sentiu mudanças além do que esperava
Mais resultado com comida equilibrada
Reduziu a dependência de suplementos
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Pratico exercícios físicos e tenho uma alimentação saudável há 40 anos.
Mas nunca imaginei a melhora e as mudanças que a alimentação anti-inflamatória e pró-resolutiva me proporcionariam.
Não foi fácil e ainda tenho alguns desafios; mas é impressionante como a comida de verdade de forma equilibrada mudou minha vida.
Foi muito difícil me libertar dos mais de 10 suplementos que eu tomava todos os dias há mais de 20 anos, porque eu realmente acreditava que eles me traziam muitos benefícios.
já treinava · mais disposição
“Eu queria acordar disposta, treinar com vontade e trabalhar com mais produtividade.”
Humor e emoções mais estáveis
Sono melhor
Mais vontade de treinar
Mais clareza, foco e menos estresse
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Há pouco mais de um ano eu procurei a Juliana para incluir a dieta da zona, recomendada pela CrossFit, na minha rotina da forma correta.
A motivação não era shape, aparência ou redução de gordura. Eu sentia saudades de acordar disposta, treinar com vontade, trabalhar e ter produtividade.
Depois que assumi melhor o processo, tudo começou a acontecer.
Humor e emoções ficaram mais estáveis.
Passei a seguir melhor o plano.
O sono ficou melhor.
Dormindo e comendo melhor, voltei a sentir vontade de treinar.
A sensação de pensamento acelerado e estresse reduziu muito, com mais clareza e foco no trabalho.
Primeiro passo
Comece com uma conversa inicial
Esse é o momento para entender sua principal queixa, explicar como funciona o acompanhamento e avaliar se essa proposta faz sentido para o seu momento.
O que acontece nessa conversa
- Você explica sua principal queixa e seu momento atual.
- Juliana apresenta a proposta do acompanhamento.
- Juntas avaliam se esse processo faz sentido para você agora.